如何提升你的專注力我選番茄工作法

最近，由于在做某個項目，需要寫銷售文案。有段時間沒寫文案了，昨天想花點時間來寫一下，沒想到心總是靜不下來�？赡苁怯卸螘r間沒有很專注的做過事，身體一下子不適應。外在因素是，電腦的右下角總是跳出新聞廣告出來，搞的始終無法集中注意力。要知道寫文案，是一個邏輯性很強的工作，沒有清晰的思路是不行的。于是，我就開始想辦法。

01 番茄工作法

在自己腦子里想，用什么辦法，讓自己安靜下來。想著想著想到一個比較實用的時間管理方法。它的名字叫，番茄工作法。

想到后，我就開始嘗試，剛開始第一個番茄的時候，還有點勉強，但當我做到第3個番茄的時候，基本上能讓自己安靜下來，專注做一件事了。它的方法很簡單，今天重點分享給你。

02 番茄工作法的原理

一個番茄為25分鐘，到時間后休息5分鐘，4個番茄做完之后，就休息15分鐘，隨后在從新開始新的一輪番茄。

沒啥技術含量，只要執行就可以了。但，這里面有個注意點，只要是在一個番茄的25分鐘內，你只能做一件事，不能去干其他事，一旦做不到，這個番茄就作廢，哪怕是已經堅持了23分鐘，也不行。

為什么一個簡單的25分鐘，能關注自己胡思亂想呢?

很簡單，因為當你開始一個番茄的時候，你會按下時間按鈕，這相當于一個儀式，間接的暗示自己，要開始專注起來，不要胡思亂想。如果，沒有這個動作加持，很容易被其他信息所吸引。要想實現這個番茄鐘，有很多軟件，我用的是滴答清單自帶的小組件。在寫這篇文章的時候，我就把它打開，等到一個番茄后，我稍微活動一下手和腳。

25分鐘，不長也不短，作為一個正常的人，還是很容易做到的。當然，你自己拿出手機里面的鬧鐘也是可以的，具體怎么實現，根據自己的喜好就可以。

03 番茄工作法對我們的身體健康也有好處

這個年代，是最好的年代，也是最壞的年代。信息多的能讓你爆炸，所以，我們應該有意識的去找一些，對自己有用，且能提升工作效率的方法。沒辦法，為了生存，一共要提升自己的工作質量。特別是在做一些動腦子的事情，番茄還是蠻管用的。因為我自己實踐過，感覺好，在推薦給你。

另外，番茄工作法，對我們的身體健康也是有幫助的。試想一下，現代人為什么疾病越來越年輕化，不就是久坐嗎，有些人，除了跑廁所走動一下，其它大多時間都是坐著，對身體肯定不好的。

有了番茄工作法，在你有條件的情況下，只要一個番茄結束，你就站起來活動活動身體，哪怕環境不允許，也可以甩甩肩膀，給自己倒一杯水啥的，不也很好嗎?為了生活，我們要努力賺錢，但也不能拋棄了我們的健康，感謝閱讀!

作者：周達 公眾號：周達享通