如何提升你的專注力我選番茄工作法

最近，由于在做某個(gè)項(xiàng)目，需要寫銷售文案。有段時(shí)間沒寫文案了，昨天想花點(diǎn)時(shí)間來寫一下，沒想到心總是靜不下來。可能是有段時(shí)間沒有很專注的做過事，身體一下子不適應(yīng)。外在因素是，電腦的右下角總是跳出新聞廣告出來，搞的始終無法集中注意力。要知道寫文案，是一個(gè)邏輯性很強(qiáng)的工作，沒有清晰的思路是不行的。于是，我就開始想辦法。

01 番茄工作法

在自己腦子里想，用什么辦法，讓自己安靜下來。想著想著想到一個(gè)比較實(shí)用的時(shí)間管理方法。它的名字叫，番茄工作法。

想到后，我就開始嘗試，剛開始第一個(gè)番茄的時(shí)候，還有點(diǎn)勉強(qiáng)，但當(dāng)我做到第3個(gè)番茄的時(shí)候，基本上能讓自己安靜下來，專注做一件事了。它的方法很簡(jiǎn)單，今天重點(diǎn)分享給你。

02 番茄工作法的原理

一個(gè)番茄為25分鐘，到時(shí)間后休息5分鐘，4個(gè)番茄做完之后，就休息15分鐘，隨后在從新開始新的一輪番茄。

沒啥技術(shù)含量，只要執(zhí)行就可以了。但，這里面有個(gè)注意點(diǎn)，只要是在一個(gè)番茄的25分鐘內(nèi)，你只能做一件事，不能去干其他事，一旦做不到，這個(gè)番茄就作廢，哪怕是已經(jīng)堅(jiān)持了23分鐘，也不行。

為什么一個(gè)簡(jiǎn)單的25分鐘，能關(guān)注自己胡思亂想呢?

很簡(jiǎn)單，因?yàn)楫?dāng)你開始一個(gè)番茄的時(shí)候，你會(huì)按下時(shí)間按鈕，這相當(dāng)于一個(gè)儀式，間接的暗示自己，要開始專注起來，不要胡思亂想。如果，沒有這個(gè)動(dòng)作加持，很容易被其他信息所吸引。要想實(shí)現(xiàn)這個(gè)番茄鐘，有很多軟件，我用的是滴答清單自帶的小組件。在寫這篇文章的時(shí)候，我就把它打開，等到一個(gè)番茄后，我稍微活動(dòng)一下手和腳。

25分鐘，不長(zhǎng)也不短，作為一個(gè)正常的人，還是很容易做到的。當(dāng)然，你自己拿出手機(jī)里面的鬧鐘也是可以的，具體怎么實(shí)現(xiàn)，根據(jù)自己的喜好就可以。

03 番茄工作法對(duì)我們的身體健康也有好處

這個(gè)年代，是最好的年代，也是最壞的年代。信息多的能讓你爆炸，所以，我們應(yīng)該有意識(shí)的去找一些，對(duì)自己有用，且能提升工作效率的方法。沒辦法，為了生存，一共要提升自己的工作質(zhì)量。特別是在做一些動(dòng)腦子的事情，番茄還是蠻管用的。因?yàn)槲易约簩?shí)踐過，感覺好，在推薦給你。

另外，番茄工作法，對(duì)我們的身體健康也是有幫助的。試想一下，現(xiàn)代人為什么疾病越來越年輕化，不就是久坐嗎，有些人，除了跑廁所走動(dòng)一下，其它大多時(shí)間都是坐著，對(duì)身體肯定不好的。

有了番茄工作法，在你有條件的情況下，只要一個(gè)番茄結(jié)束，你就站起來活動(dòng)活動(dòng)身體，哪怕環(huán)境不允許，也可以甩甩肩膀，給自己倒一杯水啥的，不也很好嗎?為了生活，我們要努力賺錢，但也不能拋棄了我們的健康，感謝閱讀!

作者：周達(dá) 公眾號(hào)：周達(dá)享通