骨灰級程序員成了骨灰，拼命你得有命才行！

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無論是“左耳朵耗子”，還是“陳皓”，兩個名字都在互聯網史上留下了濃重的痕跡。只不過，他的一切在2023年5月15日戛然而止了，他因突發心梗逝世，享年47歲。一個還非常年輕的年齡，不禁令人惋惜。骨灰級程序員成了骨灰，這種說法雖然殘忍，但是卻是一個令人痛心的事實。

陳皓是一位資深的技術專家和創業者：曾在阿里、亞馬遜、湯森路透等知名公司擔任過技術高管，也是MegaEase的創始人和CEO。

陳皓是一個叛逆而不安于現狀的人：他曾經從一個國企技術員辭職出走上海，在互聯網泡沫中尋找機會，在南天公司經歷了低谷和成長，在阿里巴巴等公司展現了自己的才華，39歲時選擇了創業，在云原生領域探索了新的方向。

他還是一個熱愛分享和影響他人的人：他從2002年開始寫技術博客，在酷殼網上發表了數百篇觀點鮮明、文風犀利的文章，吸引了大量IT從業人員的關注，“左耳朵耗子”影響了成千上萬程序員在技術選型、求職就業、個人成長等方面的思考和發展。

陳皓是一個值得我們敬佩和學習的人：他用自己的知識和能力為互聯網行業作出了貢獻，也用自己的態度和行動為職場人員樹立了榜樣。他的離開是我們的損失，也是行業的損失。但是，他的早逝也給我敲醒了警鐘。

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無論你是一位創業者，還是職業經理人，你需要明白，一切并不是非你不可。你可能覺得一切離不開你，但是你卻可能離開這一切。死亡與明天不知道哪一個會先到來。事實上，你離開后，地球照樣轉，公司會很快找到頂替你的人，受影響最大的只有你的家庭，父母沒有了兒子，妻子失去了丈夫，孩子沒有了爸爸。

很多時候，我們身不由己，特別是創業初期。然而，公司或職場上軌道后，我們應該學會分工。就算是超級個體，也不代表所有工作都是他一個人完成，隨著技術發展，譬如AI技術的出現，工作效率大幅提升，更重要的是判斷力與溝通能力。

無論是為了更好、更久地工作，還是更好、更久地陪伴家人，我們都必須有一個好的身體。未來的人均壽命只會越來越長，你死得越早，你的家人就孤寂得越久;若你老是生病，你就被折磨得就越久。

第一點是定期檢查身體的必要性。

職場上，大多數人的身體其實都或多或少存在問題，只是表面上沒有跡象表明自己健康存在問題，大家都不會注意到，特別是心腦疾病。心梗便是一種常見的心血管疾病，平時沒有癥狀，發病卻特別急、特別兇險。

第二點是保持健康的好習慣。

合理飲食、控制體重、控制血壓、降脂減糖、戒煙戒酒，長期而適量的運動。很多人應酬多，胡吃海喝，身體腫脹，有一天照鏡子，突然自己都不忍看這幅尊容了，就下決心減肥，猛練一通，渾身酸痛幾天，又放棄了。這樣突然大量的運動，其實風險也很高。冰凍三尺，非一日之寒。春天冰雪融化，都需要一個較長的過程�；謴蜕眢w健康，也需要循序漸進。

第三點是更加被忽視的心理健康。

上述案例中的心梗除了與身體因素有關，也與心理因素有關。長期的工作壓力、情緒波動、焦慮抑郁等都會增加心梗的風險。很多人都說自己emo，根據一項調查，64%的人在工作中感到焦慮。因此，我們應該學會調節自己的心態，釋放壓力，培養良好的情緒管理能力，尋求專業的心理咨詢或治療，保持積極樂觀的心態。

第四點是要注意工作與生活平衡。

無論是工作還是生活，過于緊張或過于松弛都不行，一張一弛，文武之道。工作強度特別大的時候，不妨告訴自己，工作是永遠做不完的，與客戶、領導溝通，延遲一點點時間完成也未嘗不可，或者干一段時間了，就停下來休息幾分鐘，上課還有課間呢，工作為何不能學習上課的節奏呢?不是非得把自己往死里逼才叫敬業，休息好了，反而效率更高，一樣可以按時按質完成。

過度的工作強度、缺乏休息和睡眠、忽視家庭和社交等都會影響身心健康，得不償失。合理安排自己的工作時間和內容，避免過勞和加班，保證充足的休息和睡眠，抽出時間陪伴家人和朋友，培養自己的興趣愛好。人生的路還長著呢，不要高估自己三五天能做的事情，不要低估自己三五年能做的事情。

作者：張一民 公眾號：張一民 微信：yige278